Pessoal tenho outra duvida hoje pesso desculpa de nao a ter exposto a pouco mas esta surgiu-me mesmo agora ,como e que eu treino a forca?
Alguem me pode explicar mais ou menos como fazer para ganhar bons pontos nessa hab?
Se ouver algo a explicar em algum topico pesso desculpa mas como estive a procura e nao encontrei nada resolve por a duvida aqui

Levantar peso, como se fosse treinos de ginásio

Exclarecido agora ty ja sei o que irei fazer para comecar a treinar a forca em grande