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E o ciclo da vida repete-se! As pacíficas vilas voltam a unir-se para combater um mal em comum. Vem conhecer o melhor e mais antigo role play de Naruto, totalmente em português.
 
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 21 º Treino [Akon e Suzuki] –Kettlerbells : Velocidade, força, resistência.

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Tarakin


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MensagemAssunto: 21 º Treino [Akon e Suzuki] –Kettlerbells : Velocidade, força, resistência.   Sex 20 Jan 2012 - 2:09


Akon e Suzuki cheguem Kakina para começar seu treino no Templo, o tempo tava fresco e o sol a brilhar, Kakina mandam Akon e Suzuki sentarem numa rocha á frente dela.
Kakina-Bem vamos começar o nosso treino, apesar dos teus treinos enquanto teu castigo, teus músculos não melhoraram , mas conseguiste mante-los o que não é mau de tudo…hoje vamos trabalhar teus músculos todos.
Akon –Como vou fazer isso?
Kakina coloca uma scroll no chão e no meio do pequeno fumo parece uns género de esferas com algo junto para segurar essas
Kakina-Vais treinar com Kettlerbells, são perfeitas para treinos de força…como nesse caso, segura nesse par aqui
Akon salta da rocha e pega o par que sua sensei tinha dito…Repara que é a mais pequena mas não deixava de ser pesada,12 kg dizia na esfera. Kakina usa ligaduras para prender os presos nos pulsos de Akon, para não parar o ritmo do treino, e como não basta-se ainda prende um KettlerBell de 16 Kg, acima da anca, atrás das costas.
Kakina-Vamos lá começar, faz com KettlerBells de 12 Kg isso, trocado os braços isso
Kakina estica o braço e recolhe para o ombro, abaixado ligeiramente os joelhos, e volta a fazer o mesmo (1*)
Kakina-Percebeste? 30 Vezes seguidas para começar
Akon segura em ambas KBells de 12 Kg e começa a fazer o exercício…Faz a primeira vez sem dobrar os joelhos ligeiramente, e sua sensei dá com um cana, sem magoa, nas dobras dos joelhos.
Kakina-Tens que dobra-los aproveita a força dos joelhos, eles te ajudam a levantar pesos maiores como também mais pesados. De novo…. E faz ao teu ritmo normal
Akon-Um…*1 braço de cada vez em cima e dobra os joelhos nas melhores alturas*Dois…Três…
*3 min depois*
Akon-Vinte… e Nove *braços tremiam e joelhos também *Trinta…
Kakina-Não largues os KBells…nesse momento teus músculos estão a reagir aos pesos…Faz isso agora e em cada levamento expira,30 vezes também esse exercício.
Metendo as KBells sobre os ombros, Akon tinha de dobra os joelhos um pouco mais de 90º graus e voltar a levantar (2*)
Akon expira fundo e começa o exercício…Durante o meio do exercício, AKon cai de rabo, devido ao peso das costas.
Akon-Bolas mais a esse peso nas costas*belinha na testa*Aiiii para que foi isso?
Kakina-Óhhhh rapaz…já te disse…faz isso ao teu ritmo…Não me interessa que faças lentamente ou rápido, só quero que faças bem
Akon volta a fazer o seu exercício depois da explicação de sua sensei…Seu corpo suava…os braços e joelhos de Akon tremiam, mas esse continuava o seu exercício ate terminar…O exercício termina, Akon retira sua camisola e fica de tronco nu, deixado seu corpo mais fresco.
Kakina-Bem akon…Podes retirar o KBell das costas, vais treinar a velocidade dos teus socos.
No tronco de uma arvore, Kakina enrola bastante tecido velho, fazendo uma base mole mas rija por dentro…
Kakina-Dá um soco mais rápido possível assim *Mete os punhos a frente da cara*
Akon faz o mesmo e dá um soco rápido mas o KBell balança…
Kakina-È esse o efeito que não quero que faças…teu murro tem que ser mais rápido, fazendo basicamente o KBell não sair da área do teu cotovelo (3*)
Akon continua a dar socos, mas as KBells, presos em cada braço não paravam de balançar, um soco atrás de outro, os socos não saia perfeito, como sua sensei tinha explicado.
O sol começa a desaparecer, e a noite começa a chegar…
Kakina-Já acabou o treino por hoje…Vai tomar tratar de ti rápido e vem ter ao refeitório comer
Akon toma banho e seus pulsos estão marcados devido ao peso dos KBells…Esse reforça com mais ligadura seu pulso que o normal enquanto, quando acabar de se vestir, dirige-se ao refeitório e senta ao lado da sua Sensei
os monges fazem sua reza e Akon tenta acompanhar essa reza….
Akon- Itadakimasu
Akon come arroz com um género de Molho de soja, acompanhado com um copo de agua ao lado, acabado de comer, vai a caminho do seu quarto houve um barulho de batimento…e espeitado por uma das pequenas janela, Akon repara que era Micco a bater no saco de areia, batia sempre com o mesmo ritmo e com as palmas da mão, fazendo um som “seco” de batimento, Akon repara na posição de Micco, matilha sempre a mesma posição e sua respiração era pausada…
Akon-*pensamento*Talvez veja esse o troque
Akon vai para seu quarto, e continua a pensar no treino, enrola-se nos lençóis, sacode a cabeça e conclui que não consegue dormir, vai para a entrada e calça-se.
Akon-Tenho de aproveitar enquanto estou cá para aprender o máximo que poder…
Akon agarra nos KBells e continua a tentar fazer o seu último exercício bem, e dados vários murros no tecido…percebe que tinha relaxar os punhos, pois o objetivo pelos vistos não era a força…Mete seu braço esquerdo esticado lentamente e respira devagar, fecha os olhos e concerta-se na arvore, mete um pouco á frente a perna direita, e quando abres os olhos…dá um soco fazendo o efeito desejando, o som do batimento parecia os das palmas da mãos de Micco ao bater no Saco de areia, era esse o som que queria
Akon-Consegui…mas foi só uma vez preciso continuar ate conseguir fazer isso sem problemas
Durante a noite toda ouve-se bastantes batimentos “secos” mas também , dando uma atrás de outro, Akon não parava, estava determinado….De manhã, tava nevoeiro e Kakina chega perto do seu aluno, esse tava de capuz e dava socos sem parar com pequena pausas de 5,6 segundos para dar um soco com outro braço, os lençóis estavam gastos e o tronco da arvore tinha machas de sangue,era dos nós dos dedos de Akon…Sua mão permia mas antes de cada golpe sua mão parava de termer e dava mais um golpe, sua sensei repara que Akon estava a fazer isso a dormir em pé…ele memorizou cada passo e não parou ate mesmo quando adormeceu…mas tava na hora de acordar...Sensei kakina mete a mão no ombro e chama pelo seu aluno
Kakina-Akon…acorda*abanda o ombro*
Akon torce os olhso e sacode a cabeça e abre a boca
Akon-AHHHHHHH!!!Adormeci….Aiiii dói-me os braços e que se passou com minhas mãos?*olha para o tronco da arvore*Acho que treinei demais
Kakina manda uma garrafa de água para as mãos de Akon
Kakina-Bebe agua…deves ter feito bastante pela noite
Akon-Obrigado sensei
Akon bebe metade da garrafa e pousa a garrafa e mete as mãos lado a lado da garrfa
Akon- ICHA DAEKI NINJUSTU
A Agua fica viscosa…Akon usa o resto da “agua” e mete nos mãos e espalha pelos braços para não se sentir tão dorido…
Kakina-Come isso também
Akon mete logo na boca uns grãos acastanhados na boca…era café
Akon-LHEQUE…sabe mal
Kakina-Pois mas vai manter acordado e dar-te um pouco de energia…Tita os KBells dos teus punhos…dá um soco da minha mão como fizeste ate agora…
Akon mete-se em posição e dá um soco “seco” e rápido na palma da mão de sua sensei
Kakina-Bom…Percebeste para fazer o efeito…Não de força, mas de perfeição…Hoje vamos treinar tuas pernas…mete a KBell de 16 Kg nas costa e começa fazer saltos em canguru a volta do templo,50 voltas para começar…
Akon dobrava os joelhos e saltava com um peso de 16kg nas costas, em cada salto tinha que manter-se direito para não cair…As voltas eram lentas e muitos monges começavam a olhar para Akon. Na 29ª volta o estomago de de AKon, rugia nem como um leão.
Akon- Ahhh que dava pelo um belo bolo de arroz agora*salta*
Micco-Não seja por causa disso, come o meu*sorriso*
Akon-Oi? De onde pareceste?
Micco salta juntamente com AKon
Micco-Váisso não importante, pequeno-almoço é importante certo? Come esse bolo enquanto saltas…
Akon-e o Micco-kun?
Micco-eu nada…já comi e se for de barriga cheia meditar adormeço…mais uma vez *riso*
Akon-Ok…Obrigado Itada…
Micco enfia o bolo logo na boca de akon fazendo esse engolir todo de uma vez
Micco-…kimasu, sim,sim, come logo ates que mude de ideias
Micco mente-se em pé e anda para lado de seu irmão,Limpu
Limpu-Não é muito normal dares bem com um visitante irmão
Micco-Ele não é um qualquer…Treinou toda a noite acreditas?
Limpu-Como sabes?
Micco-Depois do treino fiquei a relaxar um pouco os músculos, quando comecei a ouvir barulho, era ele a treinar…
Limpu-Força de vontade, isso é o que leva a fazer isso
Micco-Deve ser…
Passado algum tempo Akon acaba seu exercício…
Kakina-Muito bem Akon…vamos agora aplicar o que andaste a treinar…Vamos ao ginacio aplicar todo que trabalhaste
Ambos se dirigem para o ginásio onde estava o saco de area…Kakina segura uma cana horizontalmente um pouco afastado do saco
Kakina-Muito bem Akon…tentar dar similar um murro na cana e mas no saco é que das um murro
Akon dá uns murro mas toca na cana,pois seu murro são directos…ele sabe que esta mal, por isso volta a fazer
Akon-*pensamento*eu treinei socos eu devia conseguir dar um murro no saco sem tocar na cana…que posso aplicar mais?!Pera ai*akon recondar que durante todo treino não trabalhou só os braços também foi as pernas e joelhos*Pernas e joelhos num golpe…humm perá ai
Akon prepara mais uma vez para dar o murro…seu braço vai a caminho da cana, desaparece e usando a força dos joelhos dá um pequeno salto para cima juntamente com um gancho por baixo do saco de areia…Akon volta um sorriso
Akon-Era isso certo para fazer certo?
Kakina-Fizeste que eu disse simulaste um murro e desde na areia…Sim por outras palavras fizeste
Akon-Aleluia
Akon cai para o chão
Kakina-Akon?!
Akon tinha adormedo, devido ao cansaço, simplesmente não parou até seus músculos enferrujados não pudessem, Kakina segura em Akon e mete ele a descansar um pouco no quarto, pois á tarde iria ser um pouco diferente dos outros dias…

NOTAS
1*

2*

3*
Mal exercício (1,2,1)/Bom exercício(1,3,1)…Simples né xd

------
Não é o melhor treino do mundo mas tambem não era para ser xd
Erros ja sabem ^^
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Tarakin


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MensagemAssunto: Re: 21 º Treino [Akon e Suzuki] –Kettlerbells : Velocidade, força, resistência.   Dom 22 Jan 2012 - 1:24

Staff nao se esqueçam de avaliar =)
As 2 da manhã faz 48 horas deixo so o aviso para nao cair no esquecimento o/
Cumprimentos
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killer999

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MensagemAssunto: Re: 21 º Treino [Akon e Suzuki] –Kettlerbells : Velocidade, força, resistência.   Dom 22 Jan 2012 - 10:28

Reservado

Avaliado.

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Genjutsu: 1
Selos: 13,5
Trabalho de Equipa: 14,25

H. Corporais

Força: 11+1,5=12,5
Agilidade: 21,75+0,75=22,5
Controlo de Chakra:17,75
Raciocinio: 7,5
Constituição: 14,75+1,5=16,25

P: 4,25/5

Bom treino, arranjaste uma boa maneira de evoluir a força e constituição do teu personagem mais rapidamente do que o normal. Fizeste bem em não realizar o treino num só dia, caso o tivesses feito, não te teria dado tanto nos pontos por uma questão de coerência. O teu grande problema continua a ser a escrita, mas está bem melhor do que antigamente, agora é continuares a trabalhar nisso. Força Smile


Última edição por killer999 em Dom 22 Jan 2012 - 15:00, editado 1 vez(es) (Razão : Avaliação)
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MensagemAssunto: Re: 21 º Treino [Akon e Suzuki] –Kettlerbells : Velocidade, força, resistência.   Dom 22 Jan 2012 - 16:43

Obrigado Killer,yah o meu problema foi sempre o mesmo e lamento xd
sou sincero não esperava tanto do treino porque como tu dizeste se o treino fosse um dia nao redia basicamente nada,eu ate a escrever reparei nisso, logo evoli mais um pouco o treino.

Obrigada pela avaliação mais uma vez.0/
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killer999

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MensagemAssunto: Re: 21 º Treino [Akon e Suzuki] –Kettlerbells : Velocidade, força, resistência.   Dom 22 Jan 2012 - 16:51

De nada sempre as ordens
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MensagemAssunto: Re: 21 º Treino [Akon e Suzuki] –Kettlerbells : Velocidade, força, resistência.   

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